Consejos para tu Salud Cardíaca

Guía práctica para mantener un corazón saludable

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Consejos de Vida Saludable 20

Mantén una dieta equilibrada con frutas y verduras frescas

Incluye al menos 5 porciones al día

Evita el exceso de grasas saturadas y frituras

Prefiere cocinar al vapor o a la plancha

Prefiere carnes magras como pollo o pescado

Limita el consumo de carnes rojas

Reduce el consumo de sal en tus comidas

Usa especias naturales como alternativa

Bebe suficiente agua durante el día

Al menos 8 vasos de agua diarios

Recordatorios Diarios 20

Mañana

Bebe un vaso de agua al despertar

Hidratación Todos los días

Después de comer

Camina 10-15 minutos después de almorzar

Ejercicio Lunes a Viernes

Mañana

Haz 5 respiraciones profundas en la mañana

Relajación Todos los días

Cada hora

Le-vántate y estírate cada hora si estás sentado

Movimiento Horario laboral

Tu Progreso Semanal

75%

Consejos Completados

60%

Recordatorios Cumplidos

85%

Días Activos

90%